エフスリーサッカースクール宇都宮校

・リフティング（各種）

・リフティングバー当て（逆足）

・5対3ボールポゼッション

・4対4ボールポゼッション

・2対1突破

・2対2突破

・2対2＋2対2＋１

・ゲーム

サポートの位置を確認しながらトレーニングを行いました。

ボールをずっと見ている選手がたくさんいますね。もっと

ボールを保持していない時には周りを見て相手の位置、

味方の位置、スペースを見ましょう。ボールをずっと見ていて

何も考えずにボールに近づくと一緒に相手もボールに近づき

奪われる可能性が高くなります。コートを広く使いスペースを

作り出しましょう。

・エリア内ドリブル（コーン有）

・エリア内ボール出し（コーン有）

・ドリブル～インステップシュート

・ドリブル～インサイドシュート

・ステップ～シュート(左右）

・ゲーム

今日はシュート中心にトレーニングを行いました。

トーキックは禁止でインステップキックとインサイドキックの

練習を行いました。強く蹴れている選手やトーキック気味になっている選手

色々でしたが、軸足の位置、足首を固定することを意識していけば

強くて正確なシュートが打てます。もっと意識していきましょう。

・ボール奪い合い（手で）

・ボールハンドリング

・ジグザグドリブル（手で、足で）

・ゲーム

今日は手でたくさんボールを扱いながら

トレーニングを行いました。手では器用に上手く扱える

ボールも足になると上手く扱えなくなります。

上手く扱えないからと言って失敗を恐れるのではなく、

どんどんチャレンジして失敗しましょう。失敗するから成功出来るのです。

どんどん失敗して成功出来るプレーを増やしていきましょう。

・リフティング(各種）

・１対１（ラグビー）

・１対１

・１対１（ボール当て）

・１対１（４ゴール）

・１対１＋パサー

・１対１＋１対１＋フリーマン

・ゲーム

今日は１対１を中心にトレーニングを行いました。

オフェンスは、相手を抜くときの距離やシュート打つタイミング

ディフェンスは、相手との間合いの距離やシュートブロック出来る位置

を確認しました。相手のスピードにビビッて間合いが遠くなればシュート

打たれてしまいます。もっと距離を詰めていきましょう。

・バウンドリフティング

・ライン上ドリブル

・ドリブルシュート

・インステップキック練習

・ゲーム

インステップキックの練習では、足のつま先を伸ばすことや

まっすぐボールに入らない、軸足の位置、ひざを柔らかくすることを

一回一回確認しながら行いました。コツをつかんだ選手は、強く

ボールを蹴ることが出来ていたり、正確に蹴ることが出来ていました。

まだコツをうまくつかめない選手は、頭の中ではわかっていてもつま先で

蹴っていました。もっと意識していきましょう。意識すれば徐々にコツを

つかんで上手くなります。強く蹴れてゴールに入ったときとても気持ちいいです。

頑張って蹴れるようになりましょう。

・キャッチボール

・トラップ練習（止める）

・トラップ練習（動かす）

・ゲーム

今日はトラップ練習を行いました。

転がってきたボールを足の裏、インサイド、アウトサイドで

トラップを行いました。

足の置き方や体の向き、足の角度など細かいことまで確認

しながら行いました。最後の方には徐々に成功出来てきました。

成功の回数を増やせるようにしていきましょう。

・リフティング(各種）

・対面パス（2タッチ、ダイレクト）

・移動対面パス（2タッチ、ダイレクト）

・ランニングパス

・ポジションチェンジパス

2対2ゲーム（縦長）

パスを出してから動くことを中心にトレーニングを

行いました。ランニングしながらのパスでは、相手が

前に走っているので走っている前に出して相手がスピードを

落とさないように次のプレーが出来るようなパスを出す。

簡単のようでとても難しいことです。相手のスピード合わせて出すので

パスを出す角度、スピード、強さを考えて出してあげましょう。何も

考えないでパスを出すのは止めましょう。自分のためにもならないし、

パートナーのためにもなりません。自分達でもトレーニングの質を上げていきましょう。

・バウンドリフティング

・ボールタッチ

・ジグザグドリブル

・シュート練習

・押し相撲

・ゲーム

シュート練習では、左右共に蹴る練習を行いました。

利き足で強く蹴ることが出来る選手はたくさんいますが

非利き足ではなかなかうまく当たらなかったり、空振りをしたり

でうまく出来ない選手が多いですが、たまに強いシュートが

打てる時があります。それを忘れないでトレーニングしていきましょう。

・リフティング（各種）

・ボールタッチ（その場で）

・ボールタッチ（移動しながら）

・ディフェンス練習

・１対１

ディフェンス練習では１回１回確認を行いながら

トレーニングしていきました。相手との間合いの確認や

シュートコースに入る確認を行いました。シュートコース入ることが

出来ればシュート打たれても足を出さずに防ぐことができます。

足を出さないのでフェイントのも対応できるのでなるべくシュートを

打てれそうになっても足を大きく上げたりしないようにしていきましょう。

・ボールキャッチ

・リフティング練習

・ボールタッチ

・直線ドリブル

・ドリブルゲート通過

・ゲーム

リフティング練習では、ワンバウンドですが２回３回と

続けて蹴ることが出来ました。何回も何回も反復練習出来ている

証拠です。次は、キャッチせずに何回も蹴ったままで

続けて行きましょう。それがリフティングになります。

難しくはありません。やればできます。

今日みたいに出来るようになります。

頑張っていきましょう。